trening lydek

[...] ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / Łydek -Wyciskanie hantli siedzac 30kg x 10 36kg x 8 40kg x 6 [...]

[...] tułowia (triceps) - 10 razy Poprawiłem, tak jest lepiej? Tak, wzorowałem się na planie dla początkujących, ale zmodyfikowałem go dostosowując do siebie. Czy ten mój obecny trening jest bezpieczny i dobry? Nie zapomniałem o jakiejś partii mięśnie, a może jakąś przetrenowuję? I jeszcze bardzo bym prosił o odpowiedzi na pytania z drugiego mojego [...]

Niedługo spadam na trening. Nie wiem czemu, ale po treningu łydek zawsze zakwasy mam, nie nastepnego dnia, ale 2 dni po. Pewnie bedzie to nieco przeszkadzać w przysiadach, dodatkowo dwuglowy też czuję :/ Micha z wczoraj; 1. 5 jajek, 100g owsa, jablko 2. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 2 lyzki oliwy, warzywa 3. 150g kurczak, 70g ryz parboleid, 3 [...]

Trening prawie po 2 tygodniowej przerwie. ---- 12.10.2010r. 1. Przysiady tylnie 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 8,8,8 2. Wyciskanie skos góra 60kg - 10 80kg - 8,8,8 3. Wyciskanie sztangielek płasko 22.5kg + gryfik - 10,10 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 40kg - 10 60kg - 6,6,6 5. Face pull 12,12 6. Odwrotne butterfly 12,12 7. Wspięcia łydek na [...]

Wróciłam do domu i żeby nie było poza tym, że mam lekko nie sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum [...]

wczorajszy trening: --rozgrzewka - 10 min wiosla -- brzuch 3x20 1 brzuszki odwrotne 2 boczki 3 swieca 4 brzuszki normlane na pilce -- trening z pilka dla sredno nr.2 (3x 12-15) 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15x5; 15x6; 15x7 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15x6; 15x8; 15x10 2a. wyciskanie sztangielek na barki [...]

[...] ale jakas po tym weekendzie rozbita bylam, wiec przelozylam na dzis. Trening 4.12 -rozgrzewka - 10 min wiosla -- brzuch 3x20 1. brzuszki odwrotne 2. boczki 3. swieca -- trening z pilka dla sredno nr.2 (3x 10-12) superserie 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12x6; 12x7; 12x9 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x8; [...]

[...] Wykroki chodzone z hantlami Suwnica stopy nisko szeroko na zewnątrz Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie podudzi leżąc Przywodzenie nóg siedząc ____________ Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, klata i [...]

Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, klata i czworoglowe %-) LOL. U mnie to samo. Nigdzie nie widziałem tyle ludzi u siebie na siłce.

[...] z odwodzicielami.. no i ten gigant na łydki, to było dobre...ale ten ból łydek hmm...taki lekki, no palenie mocne i skurcze, ale to g**** w porównaniu z ciężkim treningiem ud, gdzie skurcze mnie łapią na każdej głowie :)) nic się nie zmęczyłem, to też jutro klata mocniej i grzbiet konkretnie mocno...takie delikatne przepompowanie [...]

[...] Prwda. napisz co robisz, musze wiedziec jakie masz podstawy, jaka ilosc powtorzen, jakie cwiczenia Tak jest latwiej cos proponowac, chociaz calkiem mozliwe ze ponizszy trening bedzie dla ciebie w sam raz na poczatek Jest lubiany przez dziewczyny i fajnie przygotowuje do dalszych zmagan Trening A. 1. Przysiad 2a. wyciskanie sztangielek [...]

Jedzonko na dzisiaj. Dzień siłowy (zaczynam lubić je coraz bardziej )Dzisiaj jeden z bardziej udanych i myślę efektywnych treningów. I ORBITREK 10MIN. (PRACUJE CAŁE CIAŁKO) II TRENING B 1H15MIN. 1)wznosy łydek siedząc 15x10kg 15x15kg 25x20kg - tutaj zmniejszyłam troszkę obciążenie, by wykonywać bardziej poprawnie technicznie 2)wypady ze [...]

[...] i zapomnieć o zakwasach, pomogło II TRENING B 1h08 MIN. 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg 25x40kg(-10kg)w nawiasie ciężar o jaki pomniejszyłam w por. z poprzednim treningiem, za to znacznie dokładniej wykonane ćwiczenie 2)przysiady klasyczne ze sztangą 15x20kg 15kg30 15x35kg bez zmiany, za to zostałam pochwalona za prawidłową technikę [...]

[...] go dyskryminuje Go w moich oczach WHEY GAINBODY Jak wyżej… BCAA XTRA Po 2-3 próbkach nie jestem w stanie ocenić, ale pamiętam że nie miałem tak zmęczonych łydek po treningu następnego dnia, może to właśnie jego zasługa CREASHOT Smak bardzo dobry! Podobają mi się smaki grapefruit Activlab’u, piłem ze smakiem! Działanie: [...]

[...] (pajace, skakanka) - Trening dla początkujących by Obli - 5 minut (pajace, skakanka) - Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff69096fdd9d477182f8f7bc48d3483b.jpg Dzisiejszy trening miał być tylko poglądowy, aby ogarnąć co i jak. W zasadzie nie mam jeszcze swoich hantli, więc obciążeniem były talerze (3,5 kg na łapę) i butelki wody. Z racji braku [...]

[...] okey ale coś kondycyjnie słabo po każdym ćwiczeniu łapała mnie zadyszka, także dziś tempo słabe - wszystko zwalam na pogodę i słabszy dzień, z trudem się dziś wybierałem na trening takiego lenia miałem. Załatwiłem sobie meega wiatrak i leżałem pół dnia pod nim :) Kolejna sprawa to zakwasy na nogach, dziś przechodzę apogeum, totalny bezwład w [...]

[...] Pompa jak była na łydeczkach to kosmos ciężko się szło hrhrh Brzuch dziś nie zrobiłem bo już nie miałem kompletnie siły byłem padnięty na pysk....... ----------------------------------------------------------------- Wszystko ok, ale żeby była moc to trening był by petarda..... pozdrawiam i zapraszam na wpis w piątek z pleców i bareczek pozdro

[...] na zewnątrz cały czasz mieśnien był spięty i przytrzymywanie ruchu na około 1 sekundy w górnej fazie. efekt taki że pompa była już konkretna i ładnie opuchły łydeczki trening bardzo udany była moc itd 45minut po treningu poszła standardowa porcja żarcia 100g ryżu 100g+120g tuny+ 125g twarogu Prosił bym znawców tematu o dokładne [...]

[...] j.w. 3s 25p=120kg 25p=120kg 25p=120kg ---------------------------------------------------------------- Notatka Trening ogień. Dziś wszystko zaliczone na 100% Strasznie trening dał popalić. Ciężko potem było chodzić nogi się mocno trzęsły. konkrety. 1. uginania dziś wykonane maksymalnie precyzyjnie z przytrzymaniem ruchu w górnej fazie na [...]

[...] 25p=65kg 7. -spiecia lydek siedzac, sztanga j.w. 3s 25p=120kg 25p=120kg 25p=120kg ---------------------------------------------------------------- Notatka Jak widać trening trochę okrojony z paru serii. Dziś zwolniłem teraz 3 dni pod rząd ćwiczyć to nie wesoło. Za to siadów ie odpuściłem hrhrh i łydki tak samo planowo wykonane. konkrety. [...]